Mnoho našich myšlenek a emocí se odehrává na nevědomé úrovni – nemůžeme také vnímat všechno, protože by se nám mozek jinak zavařil. Když to velmi zjednoduším, tak mnoho takových vzpomínek a vzorců, které prožijeme, tak mozek ukládá do svého obrovského úložiště a nechá si to tam pro případ, že když se objeví podobná situace, vytáhne tuto vzpomínku (okořeněnou emocí) a nám se pak může občas zdát, že se nacházíme v začarovaném kruhu (např. přitahujeme si do života stále „stejné“ partnery, nebo se nám dějí podobné situace stále dokola). Často ale tyto nevědomé vzorce ovládají naše prožívání a jednání a nemáme nad nimi kontrolu. Tyto (negativní) myšlenky pocházejí z minulých selhání nebo špatných zkušeností, které se hromadí, aby nás ochránily před budoucí porážkou nebo odmítnutím.

To může být poněkud frustrující, protože chceme být všichni více tvůrci svého života než čekat na nějaké negativní situace, které nám potvrdí, že to nemáme ještě úplně dobře zpracované.

Jsou tedy dvě možnosti:

1. Buď můžete čekat na to, až se vynoří (většinou v nejméně vhodnou dobu) a snažit se s nimi nějak popasovat.

2. Nebo můžete začít své podvědomí aktivně „krmit“ tím, co ve svém životě potřebujete a chcete. V článku Jak úspěšně používat pozitivní afirmace jsem psala o tom, jak mají tyto „pozitivní přesvědčení“ vypadat, abyste je mohli co nejvíce efektivně nahrát do vaší mysli. Ne každá hezky vypadající větička má potenciál ukotvit se ve vaší mysli a schopnost pomoci vám ke změně. Věda a technika jde ale stále dál a tak vám přináším aktualizovaný nástroj, který vám pomůže si nové afirmace ukotvit novým a „chytřejším“ způsobem.

Co jsou subliminals

Subliminals jsou podprahové signály, které, když posloucháte, nemůžete je zachytit pouhým sluchem, ale váš mozek je na úrovni podvědomí rozpozná a „slyší je“. V dnešní době své podvědomí můžete velmi účinně programovat, ale je velice důležité dávat také pozor na to, od koho takové věci posloucháte, protože vás mohou tyto signály ovlivnit pozitivně, ale samozřejmě i negativně.

Jejich síla spočívá v tom, že o nich na vědomé úrovni nevíte, protože je zřetelně neslyšíte. Tato výhoda spočívá v tom, že nemáte šanci rozebírat, jestli danému tvrzení věříte či nevěříte a obejdete tak svoji racionální část mozku, která má tendenci aktivovat vnitřního kritika a občas se prát s tím, jak bychom si věci přáli mít a porovnávat je s aktuální situací.

Autoři subliminačních nahrávek by měli vždy uvádět, jaké „afirmace“ do svých podprahových sdělení dávají, abyste se s nimi mohli buď ztotožnit nebo si vyhledat jiné, se kterými budete více souznít.

Jak s tím pracovat?

1. Vyberte si oblast, kde potřebujete udělat největší pozitivní změnu (vztahy, zdraví, finance, práce …)
2. Vyberte si pro sebe vhodnou nahrávku, která vám bude sedět a při poslechu se budete cítit příjemně.
3. Poslouchejte nahrávku pravidelně – i tady platí, že čím více konzistentní jste, tím lepší máte výsledky. Vyberte si pro sebe vhodnou dobu, kdy chcete nahrávku poslouchat a opakujte ideálně každý den (doporučená doba je u každého odlišná – zkuste sledovat co vyhovuje vám, odborníci doporučují minimálně 21 dnů, já dávám spíš na intuici a řídím se aktuální situací.)

Zde je příklad podprahové nahrávky obsahující afirmace, které neslyšíte, ale vaše mysl je vnímá: https://www.youtube.com/watch?v=yHRCW5BhN-U

Velmi dobře fungují i binaurální nebo solfeggio nahrávky, jejichž frekvence ovlivňují váš mozek a umožňují vám na různých úrovních zvuku uvolňovat napětí a „uzdravovat“ mysl. Zadejte si na Youtube do vyhledávače binaural beats nebo solfeggio frekvence a vyberte si tón, který bude vyhovovat přímo vám. Někdy potřebujete chvíli experimentovat, než narazíte na něco, co vám vyloženě sedne.

Často tyto nahrávky poslouchám, když pracuji na počítači, některé jsou i velmi vhodné na soustředění nebo na učení.

Pokud nejste zrovna typ, kterému vyhovuje poslech, můžete své podvědomí programovat i jiným způsobem:

Zaměřte se na vděčnost

Když se zaměříte na vděčnost – tedy ocenění toho, co ve vašem životě už máte, umožní to vašemu mozku všímat si událostí, které fungují a jsou pozitivní než se zaměřovat na to, co ještě nemáte nebo nefunguje podle vašich představ. Vděčnost vás také učí přijímat životní změny jako přirozenou součást vašeho života bez nutnosti být hned v negativních emocích. Když upřednostníte vděčnost a uznání před kritikou a strachem, umožní vám to postupně měnit vaši mysl a zažívat v životě více radosti. Každý den ráno ještě než se zvednu z postele poděkuji za to, co mám a pouhá myšlenka po určitém tréninku a dostatečných opakováních má sílu nastavit vám kurz tím správným směrem.

Sledujte prostředí, ve kterém žijete

Když se snažíte přeprogramovat svůj mozek na úspěch, potřebujete také omezit negativní vlivy ve vašem okolí. Vaše podvědomí neustále vstřebává informace z prostředí, ve kterém žijete a používá je k vytváření přesvědčení, které formují vaše myšlení a chování. Negativita z denních zpráv, toxičtí lidé a sociální média mohou mít velký vliv na vaše podvědomí, aniž byste o tom věděli.

Je tedy velice důležité obklopovat se lidmi, kteří vás inspirují, číst články, poslouchat hudbu nebo podcasty, u kterých cítíte, že vás obohacují a posilují. Každý den dávejte pozor na to, co je ve vaší bezprostřední blízkosti – to má sílu velmi ovlivnit to, jak přemýšlíte a jaká přesvědčení si budete utvářet o sobě i o světě kolem vás.

Trénujte vizualizaci

Osobně mi velmi dobře funguje, pokud si zvolím záměr dne a popíšu si ho tak, jak by měl podle mě vypadat. Pomoci můžete své představivosti tím, že si vaše představy dáte napřed do slov – na papír nebo do počítače. Můžete pracovat s tak jednoduchou představou jako je například váš ideální den. Dejte svému dni název, rozmyslete si, jak se chcete cítit, co chcete zažít, jaké lidi chcete potkat a s jakým výsledkem chcete uléhat večer do postele. Pokud jste hodně kreativní, dejte si k tomu i obrázek, který symbolizuje vaší představu. Už toto ve vaší mysli spouští proces, který vám umožňuje dopředu zažívat situace, které si přejete realizovat.

Upozorňuji, že je spíše vhodné vybrat si jednu „metodu“, která vám bude vyhovovat a dělat ji pravidelně, než jich dělat pět a ani jedu pořádně. Občas se ztrácíme v množství možností a jsme z toho spíše frustrovaní než motivovaní. Dělejte na co máte náladu a co vám přináší nejvíce pozitivních pocitů.

Žít více vědomě

Mějte tedy na paměti, že mysl je jako houba a nasává vše, co přitáhne vaši pozornost.

Dnešní doba je díky technologiím velice vynalézavá, reklamy jsou stále sofistikovanější, aby vás podpořily například k nákupu. Zkuste chvíli sledovat, čím plníte vaši mysl, co přitahuje vaši pozornost, co máte tendenci googlovat a vyhledávat. A v neposlední řadě sledujte, jak se u toho cítíte.

Cílem nás všech je žít více vědomě a s tím souvisí také dělat více vědomých rozhodnutí o tom, co bude obsahem naší mysli.