Léto je v plném proudu. Sluníčko svádí k tomu, abychom si nachvilku lehli a odpočívali. Nechali věci jen tak být a plynout. Chvilku nic neřešit, splynout s proudem života a ulevit si od tlaku, který na sebe máme tendenci vyvíjet.

V tomto článku vás chci podpořit v tom, abyste se uvolnili a alespoň na malý okamžik mohli být tím, kým jste, bez nutnosti se omlouvat, něco si vyčítat nebo být někým, kým být nechcete. Se všemi klady i zápory, kterých si na sobě všímáte se přijmout přesně takoví jascí jste, protože tak to má v tuto chvíli být. Já jsem ok, vy jste ok. Jsme si všichni rovni, jsme na stejné rovině, nikdo není lepší ani horší. Přijměte se bez všech nálepek, které jste přijali od společnosti a uvolněte se do své přirozenosti.

Cvičení: Uvolnění

Při čtení těchto řádků pozorujte jen chvíli to, jak dýcháte. Dýchejte zhluboka, udělejte alespoň 5x hluboký nádech a výdech. Při výdechu z vašeho těla odchází všechno napětí. Uvolněte celý obličej, vlasy, čelo, čelist, nechte jazyk volně, aby se dotýkal horního patra. Hlava nemusí být při čtení napjatá. Uvolněte krk, ramena, vaše paže… Nyní uvolněte záda, hrudník, břicho, pánev… Stále dýcheje klidně a uvolňujte také hýždě, stehna, kolena, chodidla… Vnímejte, jak vám při každém výdechu odchází z těla napětí.

Došlo ve vašem těle při čtení předchozího odstavce k velké změně? Všímejte si, jak dlouho jste vydrželi zůstat uvolnění. Pokud toto dokážete se svým tělem, dokážete to i se svou myslí.

V této uvolněné, pohodlné poloze si řekněte: „Jsem ochoten se uvolnit. Uvolňuji se. Zbavuji se veškerého napětí, strachu, hněvu, viny, všeho smutku. Uvolňuji se a jsem klidný, jsem v bezpečí. Nechávám vše plynout.“

Opakujte si toto cvičení dvakrát nebo třikrát. Vnímejte lehkost, se kterou se zbavujete napětí. Dělejte toto cvičení kdykoli budete potřebovat uvolnit napětí a stres. V uvolněném stavu lze dělat všechno snáz, učinkují lépe pozitivní vizualizace a tvrzení, která si přejete v mysli nastavit. Mozek a důležité hormony v těle daleko lépe pracují, když se cítíme uvolnění.

Zážitky a pocity se ukládají v těle, proto je často nezbytné i fyzické uvolnění. Pokud jste v sobě dlouho potlačovali například vztek, může vám pomoci uvolnit tuto emoci nějaká fyzická práce, běh, box nebo se jen vykřičet v zavřeném autě.

Není třeba být v křeči nebo ve stresu a napětí, ničemu to samozřejmě nepomáhá, naopak. Většinou si uvědomíme, jak moc je napětí škodlivé až tehdy, začneme-li mít zdravotní problémy.

I proto je vhodné mít uvolnění jako pravidelný rituál třeba před spaním. Zkuste si sami pro sebe říct, kde v těle nějčastěji pociťujete napětí, jaká vaše část by si uvolnění určitě zasloužila? U mě osobně je to čelist, když se cítím ve stresu mám zuby zaťaté. Snažím se tedy pokaždé tuto skutečnost uvědomit a čelist uvolnit.

Lepší vnímání těla a práce s emocemi vám může pomoci se na sebe lépe napojit a rozpoznat signály toho, co zrovna potřebujete.

Občas nevíme přesně proč cítíme stres a jsme stále se sebou nespokojení. Někdy je potřeba se na to podívat trochu hlouběji. I to jsou důvody, proč mě klienti navštěvují. Pokud cítíte, že se potřebujete pohnout z místa a pořád to nejde, dejte mi vědět a určitě spolu najdeme prostor pro setkání.

Přeji vám krásné a pohodové letní dny,

Nikola