Zimní slunovrat je právě dnes. Toto období roku, které doslova volá po tom ponořit se dovnitř, je velmi silné. Svým způsobem nás tento čas vede do našeho nitra. Je to čas každoročního spočinutí a reflexe, kdy můžeme obejmout vše těžké, odpustit, přijmout, a s láskou se rozloučit s uplynulým rokem.

Ke konci roku jsem se poslední tři roky naučila dělat osobní retrospektivu, kde si vyhodnocuji uplynulý rok. Beru si většinou k ruce kalendář a zaznamenávám si klíčové situace, které se během roku udály a byly pro mě důležité. Zmiňuji věci pozitivní i méně příjemné – vše je důležité.

Proč je retrospektiva důležitá?

Kdykoli se vracíte a reflektujete uplynulé období, zároveň pracujete na vylepšení své budoucnosti.

V nejjednodušší podobě je retrospektiva časem, kdy si v klidu sednete a můžete se zastavit a zamyslet nad tím, co šlo dobře, co nefungovalo a co by mohlo být lepší. Od doby, kdy si dělám toto osobní ohlédnutí se za rokem vnímám, že když si nastavím jasný záměr, s jakým do dalšího roku vstupuji (to můžu nejlépe zjistit, díky zhodnocení celého roku), tak se mi ho daří daleko více držet a naplnit jej.

A tak jsem i letos popadla papír a tužku a dala se do toho. Pro inspiraci vám posílám důležité otázky pro zhodnocení vašeho roku, abyste se mohli lépe připravit na ten následující. Nezabere vám to moc času, ale efekt je opravdu velký.

Proč se vyplácí si vyhradit čas na retrospektivu:

• máte přehled a víte, co skutečně chcete
• můžete sledovat malé úspěchy, které vedou k velkým výsledkům
• máte jasnější představu o tom, co je podstatné a tak si vyhrazujete přirozeně více času na to, co je opravdu důležité
• rychleji se učíte z chyb a s větší pravděpodobností se vyvarujete jejich opakování
• máte jasněji ve svých hodnotách a v případě stresu se umíte lépe nahodit zpět do pohody
• dáváte si čas pro sebe, kdy jste jen sami se sebou a se svými myšlenkami

Tento nástroj má neuvěřitelný dopad v mém osobním i profesním životě. Požadované změny se dějí rychleji a přirozeněji. Pokud toužíte ve svém životě po změně (ať už velké nebo malé) mohu sílu osobní retrospektivy velmi doporučit.

A tady už otázky pro vaší osobní retrospektivu

Aby byl efekt co největší, vyhraďte si čas pro sebe, kdy nebudete ničím a nikým rušeni, udělejte si něco dobrého k pití a najděte si prostor, kde vám je dobře. Jen buďte a sledujte, co s vámi daná otázka dělá a nechte myšlenky přirozeně přicházet a volně pište, co vás napadá. Psát můžete buď do počítače nebo klasicky rukou (osobně dávám přednost psaní na papír).

Na co jsem letos nejvíc hrdý/á?
Za co jsem letos nejvíc vděčný/á?
Co mě letos bavilo nebo mě nabilo energií?
Co mohlo dopadnout lépe?
Jaké výzvy jsem překonal/a?
Jaké lekce jsem se naučil/a? Jak jsem letos vyrostl/a?
Co jsem řekl/a, že budu dělat, ale nikdy jsem to neudělal/a?
Co bych chtěl/a změnit nebo předělat?
Kam jsem investoval/a svůj čas a energii a nebylo mi v tom dobře?
Čeho chci ve svém životě víc?
Čeho chci ve svém životě méně?

Zde si můžete stáhnout otázky pro vytištění –

Pokud byste se chtěli rozepsat trochu více, posílám odkaz na skvělý nástroj (i v češtině) – yearcompass, kde si můžete udělat zhodnocení svého roku více do hloubky a zamyslet se nad každou životní oblastí zvlášť.

Učte se ze svých chyb, oslavujte svá vítězství a vytyčte si cestu, po které chcete jít. Těším se na další společený rok 2023 a děkuji vám, že čtete. 🙏🏼

Přeji vám krásné a pohodové svátky 🎄 a do nového roku stále tolik odhodlání a odvahy pracovat sami na sobě.

Nikola 🙂