Kolo rovnováhy – jak najít stabilitu v uspěchané době
Dneska bych s vámi chtěla zasdílet velmi jednoduchý, ale účinný koučovací nástroj, který vám pomůže určit priority a oblasti, kde byste potřebovali udělat největší pozitivní změnu ve vašem životě. Krása tkví v tomto případě opravdu v jednoduchosti a doporučuji si k tomuto nástroji sedat pravidelně, abyste si jej aktualizovali a sledovali, jak na tom v jednotlivých oblastech jste.
Když jste v životě hodně zaneprázdněni …
Když je váš život jeden velký kolotoč a cítíte, že vaše veškerá energie odchází bůhví kam, je velmi jednoduché ocitnout se mimo „rovnováhu“. Vaši pozornost si bere spousta situací, lidí a věcí a pokud si čas od času neuděláte malou inventuru, snadno se stane, že podlehnete přetížení a stresu všude kolem. To vede k frustraci, pocitu, že nic neděláte pořádně nebo že na nic nezbývá dost času.
A právě v ten moment je na čase si sednout a podívat se na svůj život trochu více z nadhledu, abyste se mohli navrátit zpět k sobě a cítili v tom všem větší smysl.
Kolo rovnováhy (Wheel of Life®) je nástroj běžně používaný profesionálními kouči, osobně s ním mám velmi dobrou zkušenost právě díky tomu, že poskytne okamžitý vizuální efekt díky kterému dokážeme objektivně posoudit, jaká z oblastí života je nebo není v rovnováze. Jako takový vám pomůže identifikovat oblasti, které od vás vyžadují více pozornosti a péče.
Jak nástroj Kolo rovnováhy používat?
Vyberte si pro vás důležité životní oblasti, v přiloženém dokumentu níže si můžete zvolit vlastní. Následně je na stupnici od 0 do 10 očíslujte a vyznačte barevně (například fixami) podle pocitu spokojenosti: 0 = nejméně spokojený, 10 = maximálně spokojený. Pokud je kolo v rovnováze nebudou mít jednotlivé oblasti velké výkyvy a kolo bude vypadat stále jako kolo, ale může se stát, že v určitých oblastech bude bodování nižší a následně vám vznikne něco kostrbatého (viz obrázek PŘÍKLAD v souboru ke stažení níže).
Kolo rovnováhy je informační nástroj, který vám dá vizuální představu o tom, jak na tom v jednotlivých oblastech jste. Dalším krokem je s tím samozřejmě něco udělat a nastavit si akce potřebné pro změnu. Proto se zamyslete také nad otázkami:
- Co ZAČNU dělat pro větší rovnováhu ve svém životě:
- Co PŘESTANU dělat pro větší rovnováhu ve svém životě:
Přikládám pro vás PDF dokument, kde si kolo rovnováhy můžete snadno stáhnout, vytisknout a vyplnit.
A teď moje otázka na vás:
Na jakém kole jezdíte? Je krásně kulaté a rovnoměrné nebo to s kolem nemá až tak společného a spíš je jízda ně něm drncavým utrpením než požitkem z jízdy? 🙂
Jsem stále v mírném stresu. Nedovedu příjmout své stáří (83), stále se obviňuji z nezvládnutých situací, které stáří přináší. Je to tak široký problém, že nevim kde začít.
– problém s pomalým pohybem, problém s pomalejším myšlením a reakcemi na to, problém s hledáním energie a tím i chuti do života. Všemu vévodí zvláštní zmatek při provádění jakékoliv činnosti. Pokusím se v tom vyznat, cítím velkou nevyrovnanost. Teď promluvil můj mozek, že to nezvládnu. Znovu děkuji za inspiraci a současně se i omlouvám.
Děkuji moc za důležitý komentář, myslím, že ho řeší spousta lidí. Přijmutí stáří je také o přijmutí sebe sama se vším, co k tomu patří. Ve staří člověk přeřazuje na nižší rychlost a je to tak v pořádku, tak to příroda zařídila a není nutné s tím bojovat 🙂 není potřeba už se tolik honit, ale všímat si sebe sama, co potřebuji, kde o sebe můžu více pečovat a být sám k sobě vlídný a trpělivý. Teď, když o tom přemýšlím, myslím si, že by si toto téma zasloužilo samostatný článek 🙂